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一个月减10KG练成铅笔腿 朴信惠、李圣经私藏「美腿养成术」

2020-06-14   分类: B水生活   参与: 808人  作者:

韩星们一个比一个还瘦,大腿中间的缝都可以塞拳头,真令人羡慕嫉妒恨!但其实许多女明星并不是天生吃不胖,刚出道时都是肉肉的身形,还被调侃腿超粗,没想到现在都瘦成了鸟仔脚,这次就来分享几个明星的瘦腿祕技给大家,让你轻鬆告别大象腿!

收视女王孔晓振睽违3年,再度回归电视剧,最新作品《山茶花开时》正热播中,是一部轻鬆搞笑的浪漫喜剧,凡是她演过的剧集都会带来超高话题。虽然她外表并不算精緻的脸孔,却有着零距离的亲和力,魅力是从骨子里散发出来的,真实又自然的形象让人很难不喜欢。

而模特儿出身的她,拥有身高172公分,体重46公斤的完美曲线,出道多年都维持匀称的体态,原来她一直保持运动习惯,最常骑脚踏车来锻鍊腿部肌肉,她提到,身体要微微向前倾,手肘与膝盖要平衡,同时腹部要收紧,动作对了才不容易伤到腰椎,也能确实减掉赘肉。

朴信惠有着清纯外表、甜美笑容,还有着「男神收割机」的称号,她曾经被无情的网友吐槽是「象腿」,为了瘦身很认真的在控制饮食和运动,坚持一週两次户外运动,喜欢跳芭蕾、做瑜珈、登山、骑脚踏车、慢跑等,特别会靠舞蹈来修饰腿部线条,再搭配「白菜激瘦食谱」,早餐吃黄瓜一根、低脂牛奶一杯,午餐则是白菜、白饭半碗,晚餐不吃澱粉,以白菜、一根黄瓜为主,坚持一个月就瘦了10公斤。

李圣经也有着176公分的好身材,那双修长又瘦的美腿,常被冠上「铅笔腿」,重点是毫无赘肉,饮食上,三餐会多吃蛋白质,尽量少在晚上吃澱粉,并戒掉冷饮,每天运动后,会利用刮痧板按摩腿部,帮助运动后的腿部肌肉恢复柔软,还能顺便消水肿。

韩国女团f(x)成员LUNA刚出道时身材丰腴,为甩开粗壮腿型,在瘦身时期一整天只吃水果和地瓜,再搭配多喝水,或是自己泡消水肿的柠檬绿茶水,将3颗柠檬切成薄片榨汁加入水中,接着泡两包绿茶包,最后倒进水瓶里,一天最多喝2000cc,绿茶有儿茶素,能达到燃脂与提升代谢的效果。

她曾在节目上公开瘦腿方式,会坐在瑜珈垫上勤按摩,像是把两颗棒球放在大腿与臀部的连接处下方,让身体画圈滑动,刺激穴道,接着双腿抹上保湿乳液,双手圈住腿部,利用大拇指从下往上按压小腿肌,再利用指头关节,由下往上鬆开紧绷的萝蔔腿,接着膝盖上方容易堆积脂肪,也要认真按摩,最后再从膝盖往大腿内侧与外侧按,按到发红为止,能促进腿部的血液循环,舒缓腿部肿胀,并雕塑腿部线条。

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